Makronährstoffverteilung 40 30 30. ErnährungsEmpfehlungen If you want a simple yet effective diet approach for fitness and health, the 40/30/30 macros check all the boxes. Fettabbau: 30% Kohlenhydrate, 40% Proteine, 30% Fette Diese Verteilung hilft, die Fettverbrennung zu maximieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten
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The 40/30/30 macros allow for many delicious, macro-friendly recipes to fuel your goals! 40/30/30 Macros - Proven Macro Nutrition And most studies show that this minor macronutrient shift does not have a significant effect on weight loss when calorie intake is the same between diets 4.
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Anschließend passt er Ihren Gesamtenergieumsatz (TDEE) basierend auf dem Aktivitätslevel an und wendet ein kalorisches Defizit für den Gewichtsverlust an, mit einer Makronährstoffverteilung von 40% Kohlenhydrate, 30% Protein und 30% Fett Beste Makronährstoffverteilung für Frauen, um schlanke Muskelmasse aufzubauen - ohne überschüssiges Fett. The 40-30-30 diet results in eating about 60 grams less carbs per day compared to the standard western diet
Muskelaufbau So viele Kohlenhydrate solltest du essen. So kannst du deine Ernährung besser planen und hast die Makronährstoffe im Überblick. Aus diesem Grund beträgt die ideale Makroverteilung 40% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 30% Fette, aber Sie sollten Anpassungen basierend auf Ihren individuellen Vorlieben, Aktivitätsniveaus und Ihrer hormonellen Gesundheit.
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